ME RESSOURCER

Vous souhaitez

  • Résoudre des petits maux du quotidien : troubles du sommeil, gestion des émotions, absence de confiance en soi…

  • Exploiter votre potentiel au maximum, par le développement personnel

  • Traiter autrement votre douleur,

  • Vous préparer aux événements de la vie,

  • Vous reconstruire suite à une épreuve difficile,

  • Mettre en lumière de ses propres ressources afin de résoudre certaines problématiques,

  • Vous préparer à la maternité et à la parentalité.

Avec Quoi  ?

 

Les battements binauraux

Les diapasons thérapeutiques

Les bains de lumière

Médiations guidées

Massages en très grande lenteur

Désireuse de vous apporter de nouveaux outils au service de votre bien-être, Sophie Sabatier vous accompagne en utilisant des exercices issus de ces techniques

Comment ?

A la Chadenède, par des techniques de relaxation permettant de la prise de recul, la réflexion objective et de ce fait la prise de conscience, par des temps de massage dans une très grande lenteur, par l'utilisation de techniques de chromothérapie et/ou l'utilisation de sons spécifiques afin d'optimiser les battements binauraux.

Ces différentes techniques permettent un retour à soi, une reconnexion à qui nous sommes. 

Cette prise de conscience apporte les réponses aux questions que l’on se pose sur soi, mais aussi sur les autres et nous aide à mieux aborder l’environnement dans lequel nous évoluons.

Ces techniques s’appuient sur la conscience et aussi sur les effets reconnus de la couleur et des sons. Elles permettent de voir les choses telles qu’elles sont pour mieux développer le positif à l’intérieur de chacun de nous.

Nous vous accompagnons à sortir de la négativité et à être plus objectif sur soi-même afin d’atteindre une certaine harmonie, une paix intérieure, parfois salvatrice. Elle permet de reconnecter le corps et l’esprit pour prendre l’humain dans son intégralité. La relaxation qu’elle induit permet une meilleure gestion de la douleur et des émotions. Vous apprendrez à vous concentrer sur l’essentiel ainsi que sur vos besoins spécifiques.

 

Le lâcher-prise :

Le lâcher prise est souvent difficile à atteindre à cause de la peur :

Peur d’être dominé par les autres ;

Peur de se tromper ;

Peur de manquer de quelque chose ;

Peur de perdre le contrôle.

Le lâcher prise est un acte de confiance en soi et en les autres. En expérimentant le lâcher-prise vous découvrirez l’acceptation de vos propres limites et la reconnaissance des autres dans leurs différences. 

 

Comment lâcher prise ?

Le lâcher prise commence par une prise de conscience :

de vos émotions et de votre capacité à les exprimer en toute sécurité ;

De l’absurdité du désir de contrôle de ce qui ne peut être changé ;

De la perte d’énergie et de bien-être qu’entraînent le perfectionnisme et l’acharnement.

L’ici et maintenant est un déclencheur de lâcher prise. L’instant présent permet de déconnecter votre esprit des pensées parasites du passé ou de l’avenir, et de percevoir vos limites et vos valeurs afin d’accepter plus facilement celles des autres.

Exercice de lâcher-prise :

Assis, les yeux fermés, écoutez votre respiration sans la modifier. La respiration est perpétuelle, mais nous avons tendance à l’oublier.

Ressentez et observez les mouvements de votre corps générés par la respiration.

Suivez le trajet de l’air.

Ne vous laissez pas distraire par vos pensées : votre attention doit être uniquement fixée sur votre respiration. Laissez les pensées glisser et recentrez-vous sur votre respiration.

Prenez le temps de visualiser tous les effets de l'air dans votre corps. Attardez vous à chaque sensation. Le frais qui rentre par votre nez, le tiède qui en ressort, les mouvements de votre poitrine et de votre abdomen.

Attendez quelques instants, puis ouvrez les yeux.

Cet exercice permet au cerveau d’optimiser la créativité et de trouver de nouvelles voies pour surmonter ou contourner ce qui est incontrôlable.

Le déroulement d'une séance

Dialogue préliminaire (10 à 15 minutes) : temps d'accueil et de détermination de l'objectif de la séance.

Relaxation dynamique (20 à 50 minutes) : engendre relâchement et lâcher-prise

Puis massage ou utilisation d'oreillettes pour les battements binauraux.

Ensuite, en fonction de l'objectif de départ : bain de lumière dans la couleur choisie.

Dialogue postliminaire (5 à 15 minutes) permet au bénéficiaire de verbalisé ses ressentis et au facilitateur (à la facilitatrice) de répondre aux questions éventuelles.

Expérimenter le lâcher-prise et donc d'atteindre une nouvelle façon d'appréhender le moment présent.

Expérimenter une nouvelle connexion à ses ressentis et un autre niveau de conscience pour se détendre ou retrouver plus d'énergie.